こんにちは。5歳と3歳の子どもを育てながら働いているゴマポン酢ママです。
今日は、長年悩んできた娘の偏食について書いてみようと思います。
今だから笑って話せますが、2〜3歳頃は本当に悩んでいました。
「この子、本当に栄養足りているのかな？」
「野菜を全然食べないけど大丈夫？」
そんな不安を抱えながら過ごしていました。
同じように偏食で悩んでいる方の参考になれば嬉しいです。
娘はかなりの偏食っ子だった
娘は小さい頃から好き嫌いが激しく、特に野菜が苦手でした。
緑の野菜はほぼ全滅。
生野菜はもちろん、茹でても炒めても食べません。
なんとか食べられたのは、味噌汁に入れた薄く切ったにんじんくらい。
さらに困ったことに、
・バナナ
・コーン
・枝豆
など、子どもが好きそうな食べ物も苦手でした。
今思えば、なかなかの強敵です。
唯一の救いは、卵やチーズなどの乳製品が好きだったこと。
たんぱく質はなんとか確保できていました。
また、お肉もそこまで好きではなく、どちらかというと魚の方が食べてくれるタイプでした。
ちなみにマクドナルドのポテトは食べていました。
野菜扱いしていいのかは謎ですが、当時の私は「じゃがいもだから野菜！」と自分に言い聞かせていました（笑）
保育園の先生に相談するほど悩んでいた
偏食が特にひどかったのは2〜3歳頃です。
あまりにも食べないので、保育園の先生に相談したこともありました。
その時に言われた言葉が、
「大丈夫ですよ。いつか食べるようになりますから。」
でした。
正直、その時は全然信じられませんでした。
「本当に？」
「この状態から？」
というのが本音でした。
でも今なら分かります。
先生の言葉は本当でした。
偏食で一番心配だったのは栄養面
偏食そのものも心配でしたが、私が気になっていたのは栄養面でした。
特に気になったのが鉄分です。
娘は年少の頃、お昼寝がなくなった時期に夜驚症のような症状が続いたことがあります。
寝てから1時間ほどで突然泣き出し、
何かを怖がったり、
焦点が合わなかったり、
ひどい時には立ち歩いたり。
親としてもかなり不安でした。
もちろん夜驚症の原因は鉄分不足だけではありません。
睡眠不足や成長過程など様々な要因があると言われています。
それでも、
「親としてできることはやってみよう」
と思い、食事以外でも鉄分を意識するようになりました。
わが家がやっていたこと
無理に食べさせない
まず意識したのは、無理強いしないことです。
もちろん何度も「食べてほしい」と思いました。
でも嫌がる娘を見ていると、食事の時間自体が苦痛になってしまいそうでした。
結果的に、
「今は食べなくてもいい」
「いつか食べられる日が来る」
と考えるようにしました。
当時は半信半疑でしたが、今振り返ると良かったと思っています。
細かく刻んで料理に入れる
餃子やハンバーグなどに野菜を細かく入れることも続けていました。
劇的な変化はありませんでしたが、少しずつ慣れてくれた気がします。
一緒に料理をする
子どもと一緒に料理をすることもありました。
ただ、正直に言うと、
好き嫌いがなくなるほどの効果はありませんでした（笑）
嫌いなものは嫌い。
これは娘の中で揺るがなかったようです。
わが家の鉄分対策
偏食で栄養が気になっていた我が家では、鉄分を意識して取り入れていました。
ミロ
毎朝の習慣として続けていました。
娘も比較的飲みやすかったようで、無理なく続けられました。
また、これはミロのおかげかどうかは正直分かりません。
でも、鉄分を意識してミロを飲み始めてから、年中に上がる頃には身長がぐんと伸びていました。
気が付けば背の順も後ろの方に。
親としてはとても嬉しかったのを覚えています（笑）
もちろん成長には個人差がありますし、ミロだけの効果とは言えません。
それでも偏食で栄養面が心配だった我が家にとっては、「続けていて良かったな」と思える習慣のひとつでした。
鉄分入りサプリ
おやつ感覚で食べられるので助かりました。
偏食っ子でも取り入れやすいと思います。
鉄分入りヨーグルト
ヨーグルトが好きだったので、こちらも比較的スムーズでした。
正直、どれが効果があったのかは分かりません。
でも親として、
「何もしていない」
よりは気持ちが楽になりました。
※我が家で実際に使っていた商品については記事下にまとめています。
5歳になった今、少しずつ変わってきた
現在5歳になった娘。
偏食はまだあります。
でも以前とは比べものにならないほど成長しました。
・餃子
・ハンバーグ
・根菜類
・いちご
・みかん
など、食べられるものが増えてきました。
特に果物を食べるようになった時は感動しました。
保育園（こども園）のお友達の影響も大きかったと思います。
周りが食べている姿を見て、
「ちょっと食べてみようかな」
と思うことが増えたようです。
「いつか食べる」は本当だった
偏食で悩んでいた頃、
保育園の先生に言われた
「いつか食べるようになりますよ」
という言葉。
当時は信じられませんでした。
でも今なら言えます。
本当に少しずつ食べるようになりました。
もちろん個人差はあると思います。
今まさに悩んでいる方の中には、
「そんな日来る気がしない！」
と思う方もいるかもしれません。
私もそうでした。
でも娘の姿を見ていると、
子どもは親が思う以上に成長していくんだなと感じます。
まとめ
偏食で悩んでいた頃は、
栄養不足にならないか。
身長は伸びるのか。
このままずっと食べなかったらどうしよう。
そんな不安ばかりでした。
でも今振り返ると、
親が焦るよりも、子どもの成長を信じることも大切だったのかもしれません。
もちろん今でも好き嫌いはあります。
それでも、少しずつ食べられるものが増えている娘を見ていると、
「あの頃より成長しているな」
と感じます。
もし今、偏食で悩んでいる方がいたら、
我が家の経験が少しでも参考になれば嬉しいです。
【我が家で実際に使っていた鉄分対策】
- ミロ
- 鉄分サプリ
- 鉄分入りヨーグルト
- 幼児向け青汁 など・・・
※夜驚症や偏食が改善したかどうかは分かりませんが、偏食による栄養面が気になっていたため我が家では取り入れていました。
| ミロ ネスレ オリジナル 700g ココア 業務用 大容量 コストコ 通販 送料無料価格:2490円 (2026/6/18 23:08時点) 感想(34件) |
| 【楽天1位】 鉄分 サプリメント 子供 鉄分 かんでおいしいチュアブルサプリ 鉄 葉酸 おやつにサプリZOO 鉄+葉酸 チュアブルタイプ ぶどう風味 サプリ グミ 鉄分 子供 口コミ 妊婦 送料無料 ビタミン配合 効能 サプリメント 効果 鉄分 グミ キッズ価格:660円〜 (2026/6/18 23:21時点) 感想(99件) |
| 【P20倍★26日9:59まで】子供 こども 青汁 いちご味 国産 4g×30包(120g) 野菜嫌い 野菜不足 偏食 少食 野菜 フルーツ フルーツ青汁 人工甘味料不使用 保存料不使用 鉄分 乳酸菌 ビフィズス菌 カルシウム 美味しい 飲みやすい 送料無料価格:3980円 (2026/6/18 23:26時点) 感想(15件) |
コメント